Ja jūs mēģināt ātri izaudzēt pilnu bārdu vai daudz sejas matu, jūs noteikti esat aizdomājušies, “cik ilgs laiks nepieciešams, lai izaugtu bārda?” vai varbūt “kāds ir vidējais bārdas pieauguma temps?”. Vienkārša atbilde ir tāda, ka, lai izaugtu pilnīga bārda, nepieciešami divi līdz seši mēneši. Sarežģītā atbilde ir - tas ir atkarīgs no jūsu ģenētikas, testosterona līmeņa un dzīvesveida izvēles.
Katra vīrieša un sievietes mati pēc piedzimšanas ir ģenētiski ieprogrammēti, lai tie augtu noteiktā ātrumā un biezumā, un ikviena mati aug atšķirīgā ātrumā. Vidējais matu augšanas ātrums ir aptuveni 1/2 collas mēnesī, un tas var ilgt no pāris mēnešiem līdz dažiem gadiem atkarībā no tā, cik garu bārdu vēlaties audzēt. Tomēr ir veidi, kā stimulēt bārdas augšanu un padarīt bārdu garāku un ātrāku.
Piemēram, pareiza ēdiena ēšana, vingrošana, gulēšana un pareiza bārdas kopšana var palīdzēt maksimāli palielināt to, cik ātri, biezi un piepildīti bārda var augt dabiski. Tā kā bārdas mati nevar sevi labot, slikta kopšanas etiķete var izraisīt lūzumu. Turklāt nepareizs uzturs, fiziskās aktivitātes trūkums, miegs un zems testosterons var pat palēnināt matu augšanu.
Lai uzzinātu, kā padarīt bārdu biezu un pilnu bez plankumiem, iepazīstieties ar bārdas augšanas padomiem zemāk.
Bārdas matu augšanas posmi
Tagad, kad jūs zināt, cik ilgs laiks nepieciešams bārdas audzēšanai, apspriedīsim, kā bārda patiesībā aug fizioloģiski. Matu augšanai ir trīs posmi.
Anagēna fāze ir augšanas fāze, kad šūnas ātri sadalās matu folikulā un veido matu vārpstu. Anagēna fāze var ilgt no diviem mēnešiem līdz sešiem gadiem atkarībā no ģenētikas un vecuma.
Kad jūsu bārdas mati pārstāj augt, tie nonāk katagena fāzē, kur tie guļ.
Visbeidzot, telogēna fāzē jauni mati sāk izspiest vecākos vai mirušos matus, cerot procesu atsākt. Apmēram 10% folikulu atrodas šajā stadijā jebkurā laikā.
Cik ilgi izaudzēt garu bārdu
Tā kā anagēna fāze ir tad, kad bārda aug, var teikt, ka neviena cilvēka bārda neturpinās augt ilgāk nekā sešu gadu vecumā. Tas nozīmē, ka, ja jūs spēsiet saglabāt savu bārdu apmēram sešus gadus, jūs būsiet to audzējis visilgāk, kāds jebkad augs. Turklāt pētījumi rāda, ka vidējā bārda, ja tā netiek apgriezta un neskarta, pieaugs 3 pēdas gara.
Tā kā bārdas mati sāk izkrist tikai pēc augšanas stadijas beigām, ir svarīgi, lai vīrieši pievērstu uzmanību bārdas izkrišanai. Kad jūs sākat pamanīt, ka bārdas mati izkrīt bez suku un nevelkšanas, tad var droši teikt, ka jūsu bārda ir sasniegusi maksimālo garumu.
Bārdas audzēšana
Lielākā daļa cilvēku izmanto mitrinātāju, lai āda neizžūtu. Jūsu bārdas mati ir pakļauti tādiem pašiem bojājumiem kā jūsu āda, un jūs varat saīsināt bārdas augšanas laiku, pārliecinoties, ka tie vienmēr aug visātrāk.
Vingrinājums
Regulāri svarcelšana un aerobikas vingrinājumi uzlabo asinsriti un testosterona līmeni, nodrošinot skābekli un barības vielas, kas nepieciešamas šūnu reprodukcijai. Tā kā jauni mati veidojas, kad matu folikulu šūnas izstumj atmirušās šūnas, šūnu aktivitātes palielināšana anagēna fāzē var palīdzēt izaudzēt bārdu.
Turklāt regulāras fiziskās aktivitātes palīdz samazināt stresa līmeni. Pētījumi rāda, ka augsts stresa līmenis var aizliegt matu augšanu un dažos gadījumos izraisīt matu izkrišanu. Vingrinājumus var izmantot, lai mazinātu vai novērstu stresu, kas ietekmē jūsu ķermeni.
Diēta un uzturs
Lai gan visi vīrieši zina, ka olbaltumvielas palīdz muskuļu augšanai, daudzi neapzinās, ka arī matiem ir nepieciešams proteīns. Faktiski mati sastāv no proteīna, ko sauc par keratīnu. Diēta ar augstu olbaltumvielu un zemu tauku saturu ar ierobežotu rafinētu cukuru nodrošina matu šūnām nepieciešamo vairošanos. Pārtikas produkti, kas veicina bārdas augšanu, satur daudz A, B, C, E un F vitamīnu, kā arī minerālvielas dzelzi, cinku, selēnu, silīcija dioksīdu un magniju.
Lai gan uztura bagātinātāji, piemēram, biotīns, zivju eļļas un multivitamīni, ir noderīgi veseliem matiem, ādai un pirkstu nagiem, tomēr labāk ir pārtikas produkti, kuros jau ir nepieciešamie vitamīni un minerālvielas.
Olbaltumvielas - lasis, zivis, olas, tītars, vistas gaļa, steiks un lēcas.
Dārzeņi - spināti, salāti, brokoļi, avokado, sparģeļi, kāposti, sēnes, burkāni, zaļie un sarkanie pipari, tomāti un pākšaugi.
Augļi - aprikozes, persiki, ananāsi, kivi, āboli, kantalupa, zemenes, banāni un citi citrusaugļi.
Eļļa/graudi - rieksti, sēklas, rozīnes, pupiņas, aunazirņi un piena produkti ar zemu tauku saturu, piemēram, piens, siers un jogurts.
Galu galā labi bārdas mati un augšana nāk no laba uztura un vispārējās veselības.
Gulēt
Matu augšana miega cikla laikā palielinās, tāpēc izšķiroša nozīme ir 7 līdz 8 stundu gulēšanai katru nakti. Miega laikā ķermeņa temperatūra pazeminās, tādējādi palielinot asinsriti ādā, ieskaitot galvas ādu. Augšanas hormonu sekrēcija palielinās arī miega laikā, šūnu reprodukcijai un matu augšanai sasniedzot maksimumu ap diviem naktī.
Cik ilgi tas tiešām aizņem
Īsi sakot, šeit ir fakti:
- Lai izaudzētu labu, pilnu bārdu, nepieciešami vairāki mēneši.
- Jūsu bārda būs visilgākā sešu gadu laikā.
- Vidējais bārdas pieauguma temps ir 1/2 collas mēnesī.
- Jūsu dzīvesveids (uzturs, vingrinājumi, miegs, smēķēšana utt.) Var ietekmēt bārdas augšanas ātrumu.
- Tas, cik ilgi un ātri aug jūsu bārda, ir atkarīgs arī no jūsu bārdas kopšanas rutīnas.
Ja jūtaties nepacietīgs ar savu 2, 3, 4, 5 vai 6 mēnešu bārdu un jums nepieciešama motivācija, lai redzētu, kāda izskatīsies jūsu nākotnes bārda, šeit ir dažas lieliskas garas bārdas, lai jūs turpinātu!
Labākās garās bārdas
